西兰花的做法第一版 凉拌西兰花

我们在饮食中的经常会看见西兰花，西兰花的继续做法第一版中的西兰花在各式的佳肴中的都会比如说，冬天了，小编给大家延揽一道鱼肉西兰花，这道菜清脆味美，味道很不错。

西兰花的继续做法第一版

西兰花是我们常吃掉的食物，所以继续做法的继续做法繁多，今天崇大家鱼肉西兰花，很较难冬天吃掉。

鱼肉西兰花

鱼肉西兰花的材料：西兰花，蒜沫，香油，蔗糖，海盐，汁，芝麻。

鱼肉西兰花的继续做法

1、把西兰花和黄一下，用冰水降温。

2、用蒜沫、香油、蔗糖、海盐、汁拌匀亦可，喜欢芝麻，所以无处不在。

西兰花的摄取价值

西兰花属于十字华科，是马铃薯的混种蔬菜，先产自意大利，现在我国也有经济作物，主要用在西餐上生食。

此菜易栽易种，分阶段栽培，长年可供食。西兰花介于马铃薯、什锦之间，主茎上端形成绿色或紫红色的肥大花球，表两道小花朵相对来说，较杂乱，而不密集成球，以采集花朵的嫩茎可供生食。

西兰花起源地拉丁美洲地中的海沿岸，因其摄取非常丰富、口感极佳，被《时代周刊》月刊延揽为十大健康食品中的位居第四。西兰花的品质促请：乳白色深绿，坚硬脆嫩，叶球杂乱，无腐烂、无虫医务人员为佳。

1、西兰花可能显著的就是具防癌抗癌的疗效，萝卜含较多，比绿豆、果汁、芹菜都高，尤其是在防治前列腺癌、乳腺癌方两道真实感尤佳。研究成果确实，患前列腺癌时人体血清砷的水平相对来说增高，胃液中的的维C浓度也显著低于正常人，而萝卜不但能给人补充一定量的砷和维C，同时也能可供应非常丰富的胡萝卜素，关键作用阻止癌前病变细胞形成的关键作用，抑止癌肿土壤。据美国摄取学家研究成果，萝卜内还有多种苯甲酸化合物，此化合物有降低人体内雌激素水平的关键作用，可防止乳腺癌的发生。此内外，研究成果确实，萝卜中的合成的一种酶能防止肝癌，这种物质叫萝卜子素，有减低致癌物消肿酶活性的关键作用。

2、另内外西兰花还有增强EVA免疫系统机制，萝卜的含量极低，不但有利于人的土壤发育，更重要的是能减低人体免疫系统机制，促进脾脏消肿，增强人的人格特质，增加抗病潜能。

简述：这道菜继续做上去有用易于，要注意绝不会把西兰花和黄烂了，吃掉上去不脆，也不香了，我们除了加上两道的辅料内外，也可以根据自己的口味来放其它的调料，总之好吃掉就行了。